É necessário nadar, para ser aprovado, 50m em 1 minuto,
Dá uns 0,83m por segundo.
Hoje descobri que consigo nadar 50m em 38 segundos.
APRENDIZADO DE HOJE:
1 - A importância das respirações para treinar o pulmão:
Os pulmões funcionam como 2 balões que fazem o corpo flutuar.
Devo encher o pulmão de ar se eu quiser me manter na superfície (para nadar crawl),
Devo esvaziar o pulmão se quiser afundar (para mergulho).
2- A posição de Saída de Borda:
Isso ajuda a percorrer bastante distância,
Pois desta forma você perfura a água e irá deslizar bastante.
3 - Fazer o "elevadores" com a boca aberta:
A fim de me acostumar com o entra e sai de água na boca,
Quanto mais eu saio da água com o corpo (o pulo antes de afundar) mais ele desce / afunda.
4- Respiração no nado Crawl:
Devo soltar o ar todo pelo nariz, ou aos poucos,
Quando eu fizer a virada lateral para respirar,
A boca já deverá estar semi-aberta para puxar o ar e voltar ao nado,
Pode ser que eu engula um pouco de água, mas faz parte,
Obs.: deve ser por causa desse entra e sai de água na boca que a piscina deve ter um gostinho salgadinho, ou talvez seja o cloro.
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